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LunchveganChinesischKid friendlyMeal prep
Buntes Buddha-Gemüse aus dem Wok
Eine knackige vegetarische Pfanne mit Bambus, Shiitake-Pilzen und aromatischem Ingwer-Knoblauch-Mix.
45 minTotal
45 minCook
Ingredients15
- Möhren200g
- Lauchzwiebeln100g
- Mini-Pak Choi4 Stück
- Maiskölbchen100g
- Bambusschösslinge1 Dose
- Shiitake Pilze150g
- Frischer Ingwer20g
- Knoblauchzehen2 Stück
- Langkornreis200g
- Salz1 Prise
- Pflanzenöl5 EL
- Erbsen (TK)100g
- Gemüsebrühe125ml
- Sojasoße8 EL
- Erdnusskerne25g
Instructions
- 1
Das Gemüse akkurat zerkleinern: Pak Choi grob schneiden, Möhren in feine Scheiben hobeln.
- 2
Ingwer und Knoblauch fein würfeln, um eine aromatische Basis zu schaffen.
- 3
Reis in Salzwasser kochen, bis er die perfekte Textur erreicht hat.
- 4
Die Gemüsesorten nacheinander im heißen Wok scharf anbraten, bis sie Farbe annehmen und knackig bleiben.
- 5
Brühe und Sojasoße angießen, das gesamte Gemüse kurz darin schmoren lassen.
- 6
Mit Pfeffer abschmecken und vor dem Servieren mit gerösteten Erdnüssen bestreuen.
NutritionPer serving
477Calories
17gProtein
60gCarbs
19gFat
Allergens
GlutenSoybeans
Equipment
wok
Tags
VeganVegetarianPescatarianLactose-freenopork



