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DinnervegetarianKid friendly
Würzige Kumpir mit Bohnenfüllung
Die große Süßkartoffel wird im Ofen weich gebacken und mit einer kräftigen Tomaten-Bohnen-Mischung gefüllt.
70 minTotal
20 minCook
Ingredients12
- Süßkartoffeln4 Stück
- Butter40 g
- Zwiebel1 Stück
- Knoblauch2 Zehen
- Mais285 g
- Kidneybohnen285 g
- Olivenöl1 EL
- Tomatenmark1 EL
- gehackte Tomaten400 g
- Crème fraîche200 g
- Petersilie2 EL
- Zitronensaft1 EL
Instructions
- 1
Die Süßkartoffeln mehrmals einstechen, in Alufolie wickeln und für mindestens 60 Minuten im Ofen butterweich garen.
- 2
Währenddessen Zwiebeln und Knoblauch in Öl glasig dünsten, Tomatenmark sowie gehackte Tomaten, Mais und Bohnen unterrühren.
- 3
Die Füllung mit Salz, Pfeffer und nach Belieben Chili pikant abschmecken und einköcheln lassen.
- 4
Für den Dip die Crème fraîche mit frischer Petersilie, einem Spritzer Zitrone und Gewürzen glatt rühren.
- 5
Die heißen Kartoffeln aufschneiden, das Innere mit Butter und Salz zerdrücken und mit der warmen Bohnenmischung füllen.
NutritionPer serving
634Calories
16gProtein
100gCarbs
22gFat
Allergens
Milk
Equipment
oven
Tags
VegetarianPescatarianGluten-free



