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Würziger Meeresfrüchte Pfannenreis
DinnerveganAsiatische, Chinesische

Würziger Meeresfrüchte Pfannenreis

Dieser aromatische Pfannenreis kombiniert zarte Garnelen und Kalmar mit buntem Gemüse und einer kräftigen Currynote.

MediumDifficulty
4Servings
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Ingredients14

  • Basmatireis300g
  • Schalotte1 Stk
  • Erdnussöl6 EL
  • mildes Currypulver2 EL
  • Gemüsebrühe500ml
  • Salz1 Prise
  • Kalmar, küchenfertig250g
  • Paprikaschoten (gemischt)3 Stk
  • Knoblauchzehe1 Stk
  • rote Chilischote1 Stk
  • Garnelenschwänze, roh200g
  • gemahlener Koriander0.5 TL
  • Pfeffer1 Prise
  • Schnittlauchröllchen1 EL

Instructions

  1. 1

    Schalotten-Würfel in Öl glasig dünsten, Curry und Reis hinzufügen und kurz mit anrösten.

  2. 2

    Reis mit Brühe ablöschen und abgedeckt 15 Minuten bei kleiner Hitze gar ziehen lassen.

  3. 3

    Währenddessen Kalamare in Ringe schneiden sowie Paprika, Chili und Knoblauch fein vorbereiten.

  4. 4

    Knoblauch und Paprika im restlichen Öl scharf anbraten, dann Kalamare und Garnelen kurz mitgaren.

  5. 5

    Die Mischung mit Koriander, Salz und Pfeffer kräftig würzen.

  6. 6

    Reis und Meeresfrüchte vermengen, kurz im Ofen bei 180 Grad backen und mit Schnittlauch garniert servieren.

NutritionPer serving

480Calories
22gProtein
65gCarbs
14gFat

Allergens

CrustaceansPeanutsMolluscs

Equipment

oven

Tags

VeganVegetarianPescatarianGluten-freeLactose-freenopork

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