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Bohnen-Pasta mit Chili-Crunch
Diese cremige Pasta nutzt pürierte weiße Bohnen als Proteinbasis und wird durch knuspriges Panko-Topping vollendet.
30 Min.Gesamt
30 Min.Vorbereitung
Zutaten10
- Paccheri Nudeln250g
- Weiße Bohnen (Dose)400g
- Zwiebel1 Stück
- Knoblauchzehen2 Stück
- Petersilie10g
- Zitrone0.5 Stück
- Olivenöl3 EL
- Chiliflocken0.5 TL
- Panko Paniermehl30g
- Hefeflocken1 TL
Zubereitung
- 1
Panko in einer Pfanne mit Chili-Öl ca. 3 Minuten goldbraun und knusprig anrösten, dann mit Zitronenabrieb und Petersilie mischen.
- 2
Nudeln in Salzwasser kochen, dabei unbedingt 250 ml des stärkehaltigen Nudelwassers vor dem Abgießen auffangen.
- 3
Zwiebeln und Knoblauch glasig dünsten, Bohnen und Hefeflocken zugeben und mit etwas Nudelwasser zu einer cremigen Sauce zerdrücken.
- 4
Gekochte Pasta unter die Bohnencreme heben, mit Zitronensaft abschmecken und großzügig mit dem würzigen Crunch bestreuen.
NährwertePro Portion
484Kalorien
18gEiweiß
79gKohlenhydrate
12gFett
Allergene
Gluten
Tags
VeganVegetarischPescetarischLaktosefreinopork



