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Bohnen-Pasta mit Chili-Crunch
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Bohnen-Pasta mit Chili-Crunch

Diese cremige Pasta nutzt pürierte weiße Bohnen als Proteinbasis und wird durch knuspriges Panko-Topping vollendet.

30Min.
MittelSchwierigkeit
2Portionen
ModeratPreis
30 Min.Gesamt
30 Min.Vorbereitung

Zutaten10

  • Paccheri Nudeln250g
  • Weiße Bohnen (Dose)400g
  • Zwiebel1 Stück
  • Knoblauchzehen2 Stück
  • Petersilie10g
  • Zitrone0.5 Stück
  • Olivenöl3 EL
  • Chiliflocken0.5 TL
  • Panko Paniermehl30g
  • Hefeflocken1 TL

Zubereitung

  1. 1

    Panko in einer Pfanne mit Chili-Öl ca. 3 Minuten goldbraun und knusprig anrösten, dann mit Zitronenabrieb und Petersilie mischen.

  2. 2

    Nudeln in Salzwasser kochen, dabei unbedingt 250 ml des stärkehaltigen Nudelwassers vor dem Abgießen auffangen.

  3. 3

    Zwiebeln und Knoblauch glasig dünsten, Bohnen und Hefeflocken zugeben und mit etwas Nudelwasser zu einer cremigen Sauce zerdrücken.

  4. 4

    Gekochte Pasta unter die Bohnencreme heben, mit Zitronensaft abschmecken und großzügig mit dem würzigen Crunch bestreuen.

NährwertePro Portion

484Kalorien
18gEiweiß
79gKohlenhydrate
12gFett

Allergene

Gluten

Tags

VeganVegetarischPescetarischLaktosefreinopork

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