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Buntes Gemüse-Rührei
Ein farbenfrohes Pfannengericht aus Ei, süßem Mais und knackigen Erbsen, serviert auf einer kräftigen Scheibe Roggenbrot.
15 Min.Gesamt
15 Min.Vorbereitung
Zutaten10
- Mais (Dose)285g
- Erbsen (Dose)280g
- Rote Paprika1 St.
- Weiße Champignons40g
- Butter2 EL
- Pflanzenöl1 EL
- Eier4 St.
- Salz1 Prise
- Schwarzer Pfeffer1 Prise
- Roggenbrot4 Scheiben
Zubereitung
- 1
Mais und Erbsen gründlich abtropfen lassen; Paprika und Pilze in mundgerechte Stücke schneiden.
- 2
In einer heißen Pfanne Butter und Öl kombinieren und das frische Gemüse unter Rühren anbraten, bis es weich wird.
- 3
Die Eier mit Salz und Pfeffer verquirlen und zusammen mit Mais und Erbsen in die Pfanne geben.
- 4
Alles bei mittlerer Hitze stocken lassen, dabei gelegentlich vorsichtig wenden, damit das Ei saftig bleibt.
- 5
Das fertige Gemüse-Rührei dampfend heiß auf dem dunklen Roggenbrot anrichten.
NährwertePro Portion
422Kalorien
18gEiweiß
39gKohlenhydrate
20gFett
Allergene
GlutenEierMilch
Tags
VegetarischPescetarischnopork



