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Cremige Kichererbsen-Pfanne mit Tomaten
Ein schnelles, proteinreiches Pfannengericht in einer samtigen Schmand-Sauce mit aromatischen getrockneten Tomaten und Babyspinat.
15 Min.Gesamt
15 Min.Vorbereitung
Zutaten14
- Kichererbsen (Dose)480 g
- Zwiebel1 Stück
- Knoblauchzehen2 Zehen
- Getrocknete Tomaten60 g
- Tomatenmark2 EL
- Gemüsebrühe200 ml
- Schmand200 g
- Parmesankäse (gerieben)60 g
- Olivenöl2 EL
- Getrockneter Thymian0.5 TL
- Chiliflocken0.5 TL
- Babyspinat50 g
- Salz1 Prise
- Pfeffer1 Prise
Zubereitung
- 1
Zwiebel, Knoblauch und Tomaten fein hacken, dann in heißem Olivenöl anschwitzen, bis sie herrlich duften.
- 2
Tomatenmark kurz mitrösten, um das Aroma zu vertiefen, und mit Gemüsebrühe ablöschen.
- 3
Die abgespülten Kichererbsen, Schmand, den Großteil des Parmesans und Kräuter hinzufügen und sanft einköcheln lassen, bis die Sauce dickflüssig wird.
- 4
Den frischen Babyspinat unterheben, bis er leicht zusammenfällt, und mit finalen Gewürzen sowie restlichem Käse abschmecken.
NährwertePro Portion
796Kalorien
33gEiweiß
86gKohlenhydrate
36gFett
Allergene
Milch
Tags
VegetarischPescetarischGlutenfreinopork



