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Cremige Kichererbsen-Pfanne mit Tomaten
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Cremige Kichererbsen-Pfanne mit Tomaten

Ein schnelles, proteinreiches Pfannengericht in einer samtigen Schmand-Sauce mit aromatischen getrockneten Tomaten und Babyspinat.

15Min.
EinfachSchwierigkeit
3Portionen
ModeratPreis
15 Min.Gesamt
15 Min.Vorbereitung

Zutaten14

  • Kichererbsen (Dose)480 g
  • Zwiebel1 Stück
  • Knoblauchzehen2 Zehen
  • Getrocknete Tomaten60 g
  • Tomatenmark2 EL
  • Gemüsebrühe200 ml
  • Schmand200 g
  • Parmesankäse (gerieben)60 g
  • Olivenöl2 EL
  • Getrockneter Thymian0.5 TL
  • Chiliflocken0.5 TL
  • Babyspinat50 g
  • Salz1 Prise
  • Pfeffer1 Prise

Zubereitung

  1. 1

    Zwiebel, Knoblauch und Tomaten fein hacken, dann in heißem Olivenöl anschwitzen, bis sie herrlich duften.

  2. 2

    Tomatenmark kurz mitrösten, um das Aroma zu vertiefen, und mit Gemüsebrühe ablöschen.

  3. 3

    Die abgespülten Kichererbsen, Schmand, den Großteil des Parmesans und Kräuter hinzufügen und sanft einköcheln lassen, bis die Sauce dickflüssig wird.

  4. 4

    Den frischen Babyspinat unterheben, bis er leicht zusammenfällt, und mit finalen Gewürzen sowie restlichem Käse abschmecken.

NährwertePro Portion

796Kalorien
33gEiweiß
86gKohlenhydrate
36gFett

Allergene

Milch

Tags

VegetarischPescetarischGlutenfreinopork

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