Alle Rezepte

AbendessenvegetarianorientalischMeal Prep
Cremiges Auberginen-Spinat-Borani
Ein orientalisches Gericht aus geschmorten Auberginen, würzigen Tomaten und knusprig gerösteten Kichererbsen auf Joghurt-Basis.
65 Min.Gesamt
40 Min.Vorbereitung
25 Min.Kochen
Zutaten20
- Auberginen500g
- Kichererbsen (Dose)100g
- Zatar0.5 EL
- Olivenöl6 EL
- Zwiebel1 Stück
- Knoblauch2 Zehen
- Tomaten3 Stück
- grüne Chilis2 Stück
- Tomatenmark4 EL
- Weißweinessig1 EL
- Zucker1 TL
- Kreuzkümmel1 TL
- Koriander (gemahlen)1 TL
- Chilipulver0.25 TL
- Kurkuma0.5 TL
- Spinat200g
- Joghurt200g
- Zitronensaft1.5 EL
- Dill1 EL
- Fladenbrote4 Stück
Zubereitung
- 1
Ofen auf 200 °C vorheizen, Auberginenscheiben mit Öl beträufeln und 25–30 Minuten goldbraun rösten.
- 2
Kichererbsen trocknen, mit Öl und Zatar würzen und für 25 Minuten auf einem zweiten Blech knusprig backen.
- 3
Knoblauch und Tomatenmark in der Pfanne anrösten, Gewürze, Zwiebeln, Tomaten und Auberginen hinzufügen und 15 Minuten weich schmoren.
- 4
Spinat kurz blanchieren, abschrecken, hacken und unter den Zitronen-Joghurt rühren.
- 5
Die cremige Joghurt-Basis auf Tellern verstreichen, das Schmorfinish darauf betten und mit knusprigen Kichererbsen und Dill vollenden.
NährwertePro Portion
547Kalorien
13gEiweiß
50gKohlenhydrate
32gFett
Allergene
GlutenMilch
Ausstattung
oven
Tags
VegetarischPescetarischnopork



