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Cremiges Blumenkohl-Hähnchen-Curry
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Cremiges Blumenkohl-Hähnchen-Curry

Eine leichte Pfanne mit zartem Hähnchen und frischem Gemüse in einer sanften Kokos-Curry-Soße.

25Min.
EinfachSchwierigkeit
1Portionen
ModeratPreis
25 Min.Gesamt
25 Min.Kochen

Zutaten8

  • Blumenkohl150g
  • Hähnchenfilet125g
  • Erbsen50g
  • Kokosmilch50ml
  • Hühnerbrühe150ml
  • Kirschtomaten75g
  • Fladenbrot1 Stück
  • Currypulver1 TL

Zubereitung

  1. 1

    Blumenkohl in kleine Röschen teilen und kurz in Salzwasser blanchieren, damit er seine Farbe behält. Hähnchen in Streifen schneiden und würzig mit Curry einreiben.

  2. 2

    Das Fleisch in der Pfanne scharf anbraten, den Kohl hinzufügen und alles mit Brühe und Kokosmilch ablöschen. Für eine sämige Konsistenz mit Stärke binden.

  3. 3

    Die Erbsen und halbierten Tomaten erst zum Schluss unterheben und nur kurz erhitzen, bis sie warm und prall sind.

  4. 4

    Das duftende Curry mit frisch geschnittenem Schnittlauch bestreuen und zusammen mit dem Fladenbrot servieren.

NährwertePro Portion

450Kalorien
38gEiweiß
37gKohlenhydrate
17gFett

Allergene

GlutenMilch

Tags

nopork

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