Alle Rezepte
Herbstlicher Dinkelsalat mit Kürbis
MittagessenveganInternationalKinderfreundlichMeal Prep

Herbstlicher Dinkelsalat mit Kürbis

Ein nahrhafter Salat aus geröstetem Kürbis, süßen Weintrauben und knackigen Haselnüssen.

55Min.
MittelSchwierigkeit
4Portionen
ModeratPreis
55 Min.Gesamt
30 Min.Vorbereitung
25 Min.Kochen

Zutaten20

  • Dinkelkörner180g
  • Hokkaidokürbis500g
  • Weintrauben200g
  • Haselnüsse85g
  • Rote Zwiebel1 Stück
  • Petersilie6 Zweige
  • Minze6 Zweige
  • Babyspinat200g
  • Olivenöl105ml
  • Currypulver2 TL
  • Limette0.5 Stück
  • Knoblauchzehe1 Stück
  • Apfelsaft180ml
  • Apfelessig2 EL
  • Ahornsirup1 EL
  • Dijon Senf2 TL
  • Cayennepfeffer0.125 TL
  • Zimt0.125 TL
  • Salz1 Prise
  • Pfeffer1 Prise

Zubereitung

  1. 1

    Kürbis entkernen, in mundgerechte Würfel schneiden und Zwiebeln in feine Ringe hobeln.

  2. 2

    Den Kürbis mit Öl, Curry, Salz und Pfeffer im Ofen bei 220°C für etwa 25 Minuten goldbraun rösten.

  3. 3

    Dinkel nach Packungsanleitung bissfest garen, während die Haselnüsse in einer Pfanne duftend geröstet werden.

  4. 4

    Für das aromatische Dressing Knoblauch, Limette, Säfte, Essig, Sirup und Senf cremig mixen.

  5. 5

    Lauwarmen Dinkel mit dem Dressing ziehen lassen und anschließend mit Kürbis, Spinat, Trauben und Kräutern vollenden.

NährwertePro Portion

482Kalorien
9gEiweiß
59gKohlenhydrate
25gFett

Allergene

SchalenfrüchteSenf

Ausstattung

ovenblender

Tags

VeganVegetarischPescetarischGlutenfreiLaktosefreinopork

Das könnte dir auch gefallen