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Herzhaftes Zucchini-Schinken-Rührei
Ein proteinreiches Frühstück mit knackiger Zucchini und würzigem Kochschinken auf krossem Roggenbrot.
10 Min.Gesamt
10 Min.Vorbereitung
Zutaten8
- Zucchini1 Stk.
- Kochschinken100g
- Eier8 Stk.
- Salz1 Prise
- Schwarzer Pfeffer1 Prise
- Milch50ml
- Butter1 EL
- Roggenbrot4 Scheiben
Zubereitung
- 1
Die Zucchini halbieren und in feine Scheiben schneiden. Den Schinken in gleichmäßige Streifen teilen und die Eier mit Milch, Salz und Pfeffer schaumig verquirlen.
- 2
Butter in der Pfanne goldgelb schmelzen lassen. Zucchini und Schinken darin etwa 3 Minuten anbraten, bis sie eine leichte Bräunung annehmen.
- 3
Die Eiermasse darübergießen, kurz stocken lassen und dann behutsam mit dem Pfannenwender zusammenschieben, bis das Rührei fluffig und goldbraun fertig ist.
NährwertePro Portion
374Kalorien
28gEiweiß
25gKohlenhydrate
18gFett
Allergene
GlutenEierMilch



