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AbendessenveganitalienischOne PotMeal PrepTiefkühlgeeignet
Mediterrane Ofen-Bohnen mit Tomaten
Würzige weiße Bohnen und Kirschtomaten werden im Ofen zu einem aromatischen Sugo geröstet.
40 Min.Gesamt
10 Min.Vorbereitung
30 Min.Kochen
Zutaten12
- Weiße Bohnen (Dose)250 g
- Kirschtomaten200 g
- Knoblauch2 Zehen
- Zwiebel1 Stück
- Chiliflocken0.5 TL
- Zucker0.5 TL
- Olivenöl4 EL
- Apfelessig1 TL
- Brot zum Rösten5 Scheiben
- Basilikum1 Bund
- Salz1 Prise
- Pfeffer1 Prise
Zubereitung
- 1
Den Backofen auf 180°C Ober-/Unterhitze vorheizen. Bohnen gründlich in einem Sieb abspülen und gut abtropfen lassen.
- 2
Bohnen, Tomaten, Knoblauchscheiben und Zwiebelwürfel in einer Auflaufform mit Olivenöl, Chili, Zucker, Salz und Pfeffer vermengen.
- 3
Alles für ca. 30 Minuten rösten, bis die Tomaten aufplatzen und weich werden. Die Röstaromen entfalten sich nun wunderbar.
- 4
Die Tomaten vorsichtig mit einer Gabel zerdrücken, mit den Bohnen mischen und kurz ruhen lassen, bis die Konsistenz sämig wird.
- 5
Mit Apfelessig abschmecken und mit frischem Basilikum und knusprig geröstetem Brot anrichten.
NährwertePro Portion
630Kalorien
19gEiweiß
74gKohlenhydrate
30gFett
Allergene
Gluten
Ausstattung
oven
Tags
VeganVegetarischPescetarischLaktosefreinopork



