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MittagessenpescatarianSchnell
Thunfisch-Sandwich mit Kapern-Vinaigrette
Herzhaft belegtes Vollkornbrot mit saftigem Thunfisch und würzigen Kapern für eine proteinreiche Mahlzeit.
10 Min.Gesamt
10 Min.Vorbereitung
Zutaten6
- Bunter Blattsalat1 Kopf
- Thunfisch (eigenem Saft)195 g
- Kapern1 EL
- Zitrone1 St.
- Sonnenblumenkernbrot8 Scheiben
- Butter2 EL
Zubereitung
- 1
Den Salat gründlich waschen und trocknen. Thunfisch und Kapern in einem Sieb gut abtropfen lassen.
- 2
Die Zitrone auspressen und den Saft auffangen.
- 3
Brot nach Belieben rösten und dünn mit Butter bestreichen.
- 4
Vier Scheiben mit Salatblättern, dem zerzupften Thunfisch und Kapern belegen.
- 5
Mit Salz, Pfeffer und dem frischen Zitronensaft beträufeln, das restliche Brot als Deckel aufsetzen und leicht andrücken.
NährwertePro Portion
437Kalorien
32gEiweiß
44gKohlenhydrate
15gFett
Allergene
GlutenFischMilch
Tags
Pescetarischnopork



