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Thunfisch-Sandwich mit Kapern-Vinaigrette
MittagessenpescatarianSchnell

Thunfisch-Sandwich mit Kapern-Vinaigrette

Herzhaft belegtes Vollkornbrot mit saftigem Thunfisch und würzigen Kapern für eine proteinreiche Mahlzeit.

10Min.
EinfachSchwierigkeit
4Portionen
ModeratPreis
10 Min.Gesamt
10 Min.Vorbereitung

Zutaten6

  • Bunter Blattsalat1 Kopf
  • Thunfisch (eigenem Saft)195 g
  • Kapern1 EL
  • Zitrone1 St.
  • Sonnenblumenkernbrot8 Scheiben
  • Butter2 EL

Zubereitung

  1. 1

    Den Salat gründlich waschen und trocknen. Thunfisch und Kapern in einem Sieb gut abtropfen lassen.

  2. 2

    Die Zitrone auspressen und den Saft auffangen.

  3. 3

    Brot nach Belieben rösten und dünn mit Butter bestreichen.

  4. 4

    Vier Scheiben mit Salatblättern, dem zerzupften Thunfisch und Kapern belegen.

  5. 5

    Mit Salz, Pfeffer und dem frischen Zitronensaft beträufeln, das restliche Brot als Deckel aufsetzen und leicht andrücken.

NährwertePro Portion

437Kalorien
32gEiweiß
44gKohlenhydrate
15gFett

Allergene

GlutenFischMilch

Tags

Pescetarischnopork

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