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MittagessenpescatarianeuropeanSchnell
Tomaten-Sandwich mit Sardellenbutter
Kräftiges Sauerteigbrot mit würziger Sardellenbutter, frischen Tomaten und knackigem Salat für ein rustikales Sandwich.
20 Min.Gesamt
20 Min.Vorbereitung
Zutaten15
- Ochsenherztomaten3 Stück
- Sauerteigbrot4 Scheiben
- Butter100 g
- Sardellenfilets4 Stück
- Zitrone0.5 Stück
- Kräutermix (Basilikum, Estragon, Schnittlauch)1 Bund
- Wildkräutersalat100 g
- Pinienkerne2 EL
- Sherryessig1.5 EL
- Körniger Senf1 TL
- Honig1 TL
- Fenchelsamen1 TL
- Olivenöl4 EL
- Knoblauchzehe0.5 Stück
- Meersalz1 Prise
Zubereitung
- 1
Brot in Olivenöl goldbraun anrösten, während die Pinienkerne in einer fettfreien Pfanne ihr volles Aroma entfalten.
- 2
Für die Umami-Butter Sardellen, Kräuter und Zitronenabrieb fein hacken und mit der weichen Butter glatt rühren.
- 3
Saftige Tomatenscheiben schneiden und das aromatische Dressing aus Fenchel, Honig und Essig anrühren.
- 4
Die knusprigen Brotscheiben großzügig mit der Kräuterbutter bestreichen und mit Tomaten belegen.
- 5
Mit dem marinierten Wildkräutersalat krönen und die gerösteten Kerne als Crunch darübergeben.
NährwertePro Portion
496Kalorien
10gEiweiß
40gKohlenhydrate
34gFett
Allergene
GlutenFischMilchSchalenfrüchteSenf
Tags
Pescetarischnopork



