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Warmer Zucchini-Bulgur-Salat
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Warmer Zucchini-Bulgur-Salat

Ein sättigender, lauwarmer Bulgursalat mit ofengeröstetem Gemüse, süßen Weintrauben und knusprigen Pinienkernen.

50Min.
EinfachSchwierigkeit
4Portionen
GehobenPreis
50 Min.Gesamt
25 Min.Vorbereitung
25 Min.Kochen

Zutaten15

  • Bulgur200g
  • Wasser400ml
  • Zucchini2 Stück
  • Kichererbsen (Dose)240g
  • Knoblauch2 Zehen
  • rote Weintrauben200g
  • Olivenöl3 EL
  • Radicchio1 Stück
  • Butter40g
  • Pinienkerne40g
  • Petersilie10g
  • Zitrone1 Stück
  • Honig1 EL
  • Salz1 Prise
  • Pfeffer1 Prise

Zubereitung

  1. 1

    Lasse den Bulgur im Wasser quellen, bis er weich ist und das Getreide den idealen Biss hat.

  2. 2

    Röste Zucchini, Kichererbsen, Knoblauch und Trauben im Ofen bei 200°C, bis die Aromen intensiviert sind.

  3. 3

    Sautiere den Radicchio kurz in nussiger, gebräunter Butter zusammen mit den Pinienkernen in einer Pfanne.

  4. 4

    Mische aus Zitronensaft, Abrieb, Olivenöl und Honig ein spritziges Dressing für die Frischekomponente.

  5. 5

    Vermege den warmen Bulgur mit dem Röstgemüse und den Kräutern für ein harmonisches Geschmackserlebnis.

NährwertePro Portion

540Kalorien
14gEiweiß
68gKohlenhydrate
24gFett

Allergene

GlutenMilchSchalenfrüchte

Ausstattung

oven

Tags

VegetarischPescetarischnopork

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