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Warmer Zucchini-Bulgur-Salat
Ein sättigender, lauwarmer Bulgursalat mit ofengeröstetem Gemüse, süßen Weintrauben und knusprigen Pinienkernen.
50 Min.Gesamt
25 Min.Vorbereitung
25 Min.Kochen
Zutaten15
- Bulgur200g
- Wasser400ml
- Zucchini2 Stück
- Kichererbsen (Dose)240g
- Knoblauch2 Zehen
- rote Weintrauben200g
- Olivenöl3 EL
- Radicchio1 Stück
- Butter40g
- Pinienkerne40g
- Petersilie10g
- Zitrone1 Stück
- Honig1 EL
- Salz1 Prise
- Pfeffer1 Prise
Zubereitung
- 1
Lasse den Bulgur im Wasser quellen, bis er weich ist und das Getreide den idealen Biss hat.
- 2
Röste Zucchini, Kichererbsen, Knoblauch und Trauben im Ofen bei 200°C, bis die Aromen intensiviert sind.
- 3
Sautiere den Radicchio kurz in nussiger, gebräunter Butter zusammen mit den Pinienkernen in einer Pfanne.
- 4
Mische aus Zitronensaft, Abrieb, Olivenöl und Honig ein spritziges Dressing für die Frischekomponente.
- 5
Vermege den warmen Bulgur mit dem Röstgemüse und den Kräutern für ein harmonisches Geschmackserlebnis.
NährwertePro Portion
540Kalorien
14gEiweiß
68gKohlenhydrate
24gFett
Allergene
GlutenMilchSchalenfrüchte
Ausstattung
oven
Tags
VegetarischPescetarischnopork



