Alle Rezepte

AbendessenvegetarianKinderfreundlich
Würzige Kumpir mit Bohnenfüllung
Die große Süßkartoffel wird im Ofen weich gebacken und mit einer kräftigen Tomaten-Bohnen-Mischung gefüllt.
70 Min.Gesamt
20 Min.Kochen
Zutaten12
- Süßkartoffeln4 Stück
- Butter40 g
- Zwiebel1 Stück
- Knoblauch2 Zehen
- Mais285 g
- Kidneybohnen285 g
- Olivenöl1 EL
- Tomatenmark1 EL
- gehackte Tomaten400 g
- Crème fraîche200 g
- Petersilie2 EL
- Zitronensaft1 EL
Zubereitung
- 1
Die Süßkartoffeln mehrmals einstechen, in Alufolie wickeln und für mindestens 60 Minuten im Ofen butterweich garen.
- 2
Währenddessen Zwiebeln und Knoblauch in Öl glasig dünsten, Tomatenmark sowie gehackte Tomaten, Mais und Bohnen unterrühren.
- 3
Die Füllung mit Salz, Pfeffer und nach Belieben Chili pikant abschmecken und einköcheln lassen.
- 4
Für den Dip die Crème fraîche mit frischer Petersilie, einem Spritzer Zitrone und Gewürzen glatt rühren.
- 5
Die heißen Kartoffeln aufschneiden, das Innere mit Butter und Salz zerdrücken und mit der warmen Bohnenmischung füllen.
NährwertePro Portion
634Kalorien
16gEiweiß
100gKohlenhydrate
22gFett
Allergene
Milch
Ausstattung
oven
Tags
VegetarischPescetarischGlutenfrei



