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AbendessennormalkoreanischMeal Prep
Würziger Bibimbap-Auflauf mit Hackfleisch
Ein unkomplizierter Ofen-Auflauf mit koreanischen Aromen, knackigem Gemüse und gestockten Eiern.
65 Min.Gesamt
25 Min.Vorbereitung
40 Min.Kochen
Zutaten16
- Klebreis200 g
- Schweinehackfleisch450 g
- Eier6 Stück
- Gochujang2 EL
- Olivenöl3 EL
- Sojasauce2 EL
- Sesamöl1 EL
- Honig1 EL
- Reisessig1 TL
- Champignons225 g
- Zwiebel1 Stück
- Knoblauch4 Zehen
- Spinat200 g
- Karotten2 Stück
- Frühlingszwiebeln2 Zweige
- Srirachanach Belieben
Zubereitung
- 1
Reis nach Packungsanweisung garen und die pikante Gochujang-Sauce aus Sojasauce, Honig und Essig anrühren.
- 2
Das Hackfleisch in der Pfanne krümelig anbraten, bis es deutliche Röstaromen entwickelt, dann beiseite stellen.
- 3
Pilze, Zwiebeln und Knoblauch scharf anbraten; Spinat und Karotten dazugeben, bis das Gemüse leicht zusammenfällt.
- 4
Fleisch und Sauce unter das Gemüse mischen und kräftig mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- 5
Den Reis in eine Auflaufform schichten, die Fleischmasse darauf verteilen und kleine Mulden für die Eier drücken.
- 6
Eier hineinschlagen und den Auflauf bei 220°C backen, bis das Eiweiß weiß glänzt und gestockt ist.
NährwertePro Portion
726Kalorien
45gEiweiß
34gKohlenhydrate
46gFett
Allergene
GlutenEierSojaSesam
Ausstattung
oven
Tags
Laktosefrei



