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AbendessenpescatarianSchnellMeal Prep
Würziger Makrelen-Dip auf Vollkornbrot
Herzhafter Dip aus geräucherter Makrele und Gewürzgurken für eine schnelle, proteinreiche Mahlzeit.
10 Min.Gesamt
10 Min.Vorbereitung
Zutaten8
- Eier2 St.
- Gewürzgurken2 St.
- Frischer Schnittlauch10 g
- Geräucherte Makrele1 St.
- Naturjoghurt4 EL
- Salz1 Prise
- Schwarzer Pfeffer1 Prise
- Roggenvollkornbrot8 Scheiben
Zubereitung
- 1
Eier im kochenden Wasser ca. 7 Minuten garen, danach eiskalt abschrecken, pellen und in kleine Würfel schneiden.
- 2
Gewürzgurken fein würfeln und den Schnittlauch in zarte Ringe schneiden.
- 3
Die geräucherte Makrele mit einer Gabel fein zerteilen und in einer Schüssel mit Joghurt, Eiern und Gurkenwürfeln vermengen.
- 4
Die Creme mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken, bis die gewünschte Würze erreicht ist.
- 5
Den Dip großzügig auf die Brotscheiben streichen und mit den frischen Schnittlauchringen garnieren.
NährwertePro Portion
428Kalorien
21gEiweiß
33gKohlenhydrate
23gFett
Allergene
GlutenEierFischMilch
Tags
Pescetarischnopork



