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Marinierte Garnelen an Gartengemüse
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Marinierte Garnelen an Gartengemüse

Knackiges Sommergemüse und zarte Garnelen werden in einer frischen Zitronen-Vinaigrette mariniert und kurz angebraten.

30Min.
EinfachSchwierigkeit
3Portionen
GehobenPreis
30 Min.Gesamt
30 Min.Vorbereitung

Zutaten16

  • Garnelen15 Stück
  • Fenchel1 Knolle
  • Zwiebel1 Stück
  • Zucchini1 Stück
  • Paprika1 Stück
  • Knoblauch2 Zehen
  • Rosmarin2 Zweige
  • Thymian2 Zweige
  • Olivenöl100 ml
  • Fischgewürz1 EL
  • Kräuteressig3 EL
  • Zitrone1 Stück
  • Dijonsenf2 TL
  • Zitronenöl2 TL
  • Salznach Geschmack
  • Pfeffernach Geschmack

Zubereitung

  1. 1

    Den Fenchel in feine Streifen hobeln, Zwiebel würfeln und das restliche Gemüse in mundgerechte Stücke schneiden.

  2. 2

    Gemüse mit Rosmarin, Thymian und etwas Olivenöl in einem Beutel für 20 Minuten marinieren lassen.

  3. 3

    Die Garnelen separat mit Fischgewürz und restlichem Öl ebenfalls für 20 Minuten ziehen lassen.

  4. 4

    In der Zwischenzeit aus Essig, Zitronensaft, Abrieb, Senf und Zitronenöl eine würzige Vinaigrette rühren.

  5. 5

    Das Gemüse in einer heißen Pfanne ca. 5 Minuten lang aromatisch anbraten.

  6. 6

    Garnelen hinzufügen und ca. 3 Minuten mitgaren, bis sie eine rosa Farbe annehmen.

  7. 7

    Hitze reduzieren, mit der Vinaigrette ablöschen und alles glänzend vermengen.

NährwertePro Portion

266Kalorien
16gEiweiß
11gKohlenhydrate
19gFett

Allergene

KrebstiereSenf

Tags

VeganVegetarischPescetarischGlutenfreiLaktosefreinopork

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