Quel budget courses par mois pour une personne seule ?

Selon nos estimations, construites avec des prix de promo donnés à titre d'exemple, compte environ 180 € par mois pour un budget serré, 255 € pour un budget moyen et 360 € pour un budget confortable. Ces montants couvrent tous les repas pris à la maison, sans l'alcool, l'hygiène ni l'entretien.

Quel budget courses pour 2 personnes par mois ?

D'après nos estimations, environ 300 € par mois pour un budget serré, 420 € pour un budget moyen et 600 € pour un budget confortable. À deux, le coût par personne baisse un peu par rapport à une personne seule, parce que les grands formats et les lots se terminent avant de se perdre.

Quel budget alimentaire pour une famille de 4 personnes ?

Nos estimations vont d'environ 480 € par mois pour un budget serré à 900 € pour un budget confortable, pour deux adultes et deux enfants. Dans son Observatoire des prix 2025, Familles Rurales chiffre à 800 € par mois un panier équilibré pour une famille de quatre avec les prix les plus bas, et à 539 € une version moins variée.

Comment calculer son budget courses ?

Garde tous tes tickets pendant une semaine, boulangerie et petites courses comprises, puis multiplie le total alimentaire par 4,3, le nombre moyen de semaines dans un mois. Tu obtiens ta dépense réelle. Fixe ensuite une enveloppe par semaine un peu en dessous et tiens-la avec un menu prévu et une liste.

Le budget courses est-il le même en Belgique et en Suisse ?

La méthode est la même, les montants non. En Suisse, les prix alimentaires sont nettement plus élevés qu'en France et le budget se compte en francs suisses, donc ne convertis pas les montants de cet article. En Belgique comme en Suisse, refais le calcul avec une semaine de tickets de ton magasin.

Budget courses par mois : combien prévoir selon ton foyer

En bref : Selon nos estimations, un budget courses par mois réaliste va d'environ 180 à 360 € pour une personne seule, de 300 à 600 € pour deux et de 480 à 900 € pour une famille de quatre, selon que ton budget est serré ou confortable. Pour connaître ton propre chiffre, garde tes tickets pendant une semaine et multiplie le total par 4,3. Fixe ensuite une enveloppe par semaine et tiens-la avec un menu prévu à partir des promos et une liste.

Ce que dépensent les ménages en France

Selon l'Insee (France, portrait social, édition 2025), l'alimentation et les boissons non alcoolisées représentaient 12,3 % des dépenses de consommation des ménages en 2024. Ce chiffre couvre les achats pour la maison. Les restaurants et les cantines sont comptés à part, l'alcool aussi.

La même publication montre pourquoi les anciens budgets ne tiennent plus : les prix de l'alimentation et des boissons non alcoolisées ont augmenté de 7,3 % en 2022, puis de 12,2 % en 2023, avant de ralentir à 1,3 % en 2024. Si ton enveloppe date de 2021, elle est sans doute trop basse pour les mêmes courses.

Pour une famille, l'Observatoire des prix 2025 de Familles Rurales donne un repère. L'association a chiffré un panier qui nourrit pendant un mois deux adultes, un adolescent de 14 ans et un enfant de 4 ans en suivant les repères du Programme national nutrition santé : 800 € par mois avec les prix les plus bas relevés en magasin, et 539 € avec un panier moins varié de 42 produits. L'écart vient surtout de la variété : moins de produits différents, en prenant les moins chers de chaque rayon.

Ces chiffres sont des repères. Ton budget dépend surtout de ton magasin et de la place de la viande dans tes repas.

Nos estimations de budget par foyer

Le tableau donne nos estimations, pas des moyennes officielles. On part d'un coût par personne et par jour, calculé avec des prix de promo d'octobre 2026 donnés à titre d'exemple, puis on le multiplie par 30 jours. Entre parenthèses, l'enveloppe par semaine. « Moyen » désigne ici un niveau intermédiaire, pas la moyenne des ménages français.

Foyer	Serré	Moyen	Confortable
1 personne	180 € (42 € par semaine)	255 € (60 €)	360 € (84 €)
2 personnes	300 € (70 €)	420 € (98 €)	600 € (140 €)
4 personnes (2 adultes, 2 enfants)	480 € (112 €)	660 € (154 €)	900 € (210 €)

Les hypothèses du calcul

Ce qui est compris : tous les repas pris à la maison, petit-déjeuner, midi et soir, avec les desserts, les goûters et les boissons sans alcool.
Ce qui ne l'est pas : l'alcool, la cantine, le restaurant, les produits d'hygiène et d'entretien.
Serré : menu prévu à partir des promos, marques distributeur et premiers prix, viande ou poisson deux ou trois fois par semaine, légumineuses et œufs les autres jours, aucun reste jeté. Environ 4 € par personne et par jour à quatre, 5 € à deux, 6 € seul.
Moyen : menu prévu, mélange de marques distributeur et de marques nationales, viande ou poisson un jour sur deux, quelques produits pratiques comme les légumes surgelés. Environ 5,50 € à quatre, 7 € à deux, 8,50 € seul.
Confortable : surtout des marques nationales, une part de bio, du fromage à la coupe, du poisson frais, quelques plats tout prêts. Environ 7,50 € à quatre, 10 € à deux, 12 € seul.
Les prix de référence : par exemple 3,49 € le kilo de cuisses de poulet en promo, 1,49 € les 500 g de lentilles, 1,69 € le kilo de riz, 3,19 € la boîte de 12 œufs et 1,05 € le litre de lait.

Seul, le coût par personne monte : les petits formats coûtent plus cher au kilo et une partie du frais se perd. Un adolescent mange souvent autant qu'un adulte, compte-le comme tel. Si tu déjeunes au travail ou si les enfants mangent à la cantine, le budget courses baisse, mais ces repas se paient ailleurs.

Exemple : une journée à 4 € par personne

Voici une journée du budget serré pour quatre, avec des prix donnés à titre d'exemple :

Petit-déjeuner : 1 baguette (0,95 €), 1 litre de lait (1,05 €), beurre et confiture (0,60 €), café et chocolat en poudre (0,50 €). Total : 3,10 €.
Midi : pâtes au thon et à la tomate avec 500 g de pâtes (0,79 €), 2 boîtes de thon (3,00 €), 1 boîte de tomates concassées (0,79 €) et 1 oignon (0,15 €), puis 4 pommes (1,10 €). Total : 5,83 €.
Goûter : pain et chocolat, 0,90 €.
Soir : omelette aux pommes de terre avec 8 œufs (2,13 €), 800 g de pommes de terre (0,72 €) et 1 oignon (0,15 €), une salade (0,99 €), puis 4 yaourts nature (0,75 €). Total : 4,74 €.
Huile, sel, épices : 0,40 €.

La journée revient à 14,97 €, soit environ 3,75 € par personne. Le reste des 16 € sert à racheter ce qui s'épuise au placard (huile, farine, épices) et à couvrir un petit extra.

Trouve ton chiffre avec une semaine de tickets

Les estimations donnent un ordre de grandeur. Ton vrai point de départ, c'est ce que tu dépenses aujourd'hui, et une semaine de relevé suffit pour le connaître.

Garde tous les tickets pendant sept jours. Supermarché, boulangerie, marché, supérette du coin. Pour les paiements par carte sans ticket, regarde l'appli de ta banque.
Sépare l'alimentaire du reste. Raye l'hygiène, l'entretien, l'alcool et le bazar, qui ont leur propre budget.
Additionne et multiplie par 4,3. Un mois compte en moyenne 4,3 semaines. En multipliant par 4, tu oublies deux ou trois jours de courses chaque mois.
Compare avec le tableau. Si tu dépasses le niveau confortable de ton foyer, regarde d'abord les petits achats.

Un exemple pour un couple, avec des montants donnés à titre d'exemple : 52,40 € au supermarché le samedi, 9,80 € de boulangerie, 18,60 € à la supérette en trois passages et 24,20 € de compléments en milieu de semaine. Total : 105 € d'alimentaire, soit environ 450 € par mois (105 × 4,3 = 451,50 €). C'est un peu au-dessus du niveau moyen du tableau pour deux. Les trois passages à la supérette sont la première piste : 18,60 € d'achats faits sans liste, qui auraient pu tenir dans la course du samedi.

Tiens ton budget : enveloppe, menu, liste

Un budget ne tient pas tout seul. Ce qui marche, c'est une enveloppe par semaine et une routine pour la respecter.

Fixe une enveloppe par semaine. Divise ton chiffre du mois par 4,3 et arrondis. Commence un peu sous ta dépense réelle, par exemple 10 % en dessous, plutôt que de viser tout de suite le niveau serré. Pour le couple de l'exemple, ça donne environ 405 € par mois, soit 94 € par semaine. Une enveloppe trop basse craque au bout de deux semaines.
Garde une marge pour l'imprévu. 5 à 10 € par semaine, pris dans l'enveloppe, pour un invité ou un produit oublié.
Prévois le menu avant d'acheter. Ouvre le catalogue de ton magasin et construis les repas autour de ce qui est en promo. La méthode complète est dans l'article menu de la semaine pas cher, et les menus de la semaine selon les promos montrent ce que donnent les catalogues en cours, enseigne par enseigne.
Fais la liste à partir du menu. Avec les quantités, rangée par rayon. Le modèle est dans l'article liste de courses pour la semaine.
Fais un gros passage par semaine. Chaque passage en plus est une occasion d'acheter ce qui n'était pas prévu. Garde au plus un petit passage pour le pain et le frais.
Mets de côté ce qui reste. Si tu finis la semaine sous l'enveloppe, garde la différence pour faire le plein de riz, de pâtes ou de conserves quand ils sont en promo.
Refais le relevé une semaine par mois. C'est le moyen le plus simple de voir si le budget tient.

Pour baisser le chiffre lui-même, les astuces pour économiser sur les courses sont classées de la plus rentable à la moins rentable. À deux, les formats et les restes se gèrent autrement : le menu de la semaine pour 2 personnes part de cette contrainte. Seul avec un petit budget, regarde le menu de la semaine étudiant.

En Belgique et en Suisse

La méthode des tickets marche partout, notre tableau non : il est construit avec des prix français. En Belgique, refais le calcul avec une semaine de tickets de Delhaize, Colruyt, Lidl ou ALDI. Les promos de Delhaize changent en général chaque semaine, celles de Colruyt durent en général deux semaines, vérifie les dates imprimées sur le catalogue. En Suisse, les prix alimentaires sont nettement plus élevés qu'en France et tout se compte en francs suisses. Ne convertis pas nos montants, pars de tes propres tickets de Migros, Coop, Lidl ou ALDI SUISSE.

Avec Flyva

Flyva ne fixe pas de budget à ta place, mais elle fait la partie la plus longue du travail. L'appli lit les catalogues de tes magasins (jusqu'à trois), compose sept repas du soir qui favorisent les produits en promo et en tire la liste de courses de la semaine : les quantités de plusieurs recettes sont additionnées et chaque article indique le magasin où il est en promo. Tu choisis les plats qui vont sur la liste, et chaque semaine l'appli affiche ce que tu as économisé par rapport aux prix normaux. Le menu enregistré et la liste construite automatiquement font partie de Flyva Pro, avec 7 jours d'essai gratuit pour les nouveaux clients. L'appli est en français sur iPhone et Android, et suit les promos de chaînes françaises, belges et suisses.